Um novo estudo mostrou que exercícios aeróbicos moderados e frequentes fortalecem o coração e provocam alterações nos nervos que regulam seus batimentos. A pesquisa foi conduzida pela Universidade de Bristol, no Reino Unido, pela Universidade de São Paulo (USP) e pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). As informações são da Revista FAPESP.
A investigação revelou que o efeito do treinamento físico não é igual nos dois lados do órgão. Em experimentos com ratos durante 10 semanas, o lado direito do coração apresentou cerca de quatro vezes mais neurônios responsáveis pela regulação cardiovascular em comparação com o lado esquerdo. Já os neurônios do lado esquerdo quase dobraram de tamanho, enquanto os do direito sofreram leve redução.
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Segundo os pesquisadores, esses grupos nervosos funcionam como interruptores que ajustam a intensidade do batimento cardíaco. A pesquisa identificou um padrão esquerdo-direito no sistema de controle automático do corpo, considerado essencial para o funcionamento do coração. Compreender essas diferenças pode abrir caminhos para tratamentos mais precisos de problemas como arritmias e dores no peito, mostrando a influência direta do exercício físico na saúde cardiovascular.
A importância da constância na atividade física
A constância na prática de exercícios é um fator determinante para a saúde e a longevidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos entre 18 e 64 anos realizem entre 150 e 300 minutos de atividades físicas de intensidade moderada por semana ou pelo menos 75 minutos de intensidade maior. O fortalecimento muscular também deve ser priorizado, incluindo exercícios com pesos, ao menos duas vezes por semana.
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Manter o coração saudável não exige grandes metas. Para quem ainda não tem o hábito de se exercitar, pequenas mudanças já trazem benefícios. Caminhar regularmente é considerado a forma mais simples e eficiente de melhorar a saúde cardiovascular, de acordo com a American Heart Association. O importante é iniciar a atividade e aumentar gradualmente o tempo e a intensidade.
A orientação profissional é recomendada mesmo para pessoas sem condições de saúde específicas. Receber acompanhamento garante que a prática seja segura, adequada ao nível de condicionamento físico e eficiente para alcançar os benefícios esperados. Para indivíduos com condições crônicas, como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, sobrepeso ou limitações musculoesqueléticas, a avaliação médica ou de profissionais de educação física especializados é essencial antes de iniciar ou intensificar atividades.
Programas públicos e promoção da saúde
No Brasil, o Programa Academia da Saúde, do Sistema Único de Saúde (SUS), oferece acesso gratuito a atividades físicas em polos municipais, com ações voltadas para práticas corporais, culturais e artísticas, educação em saúde e promoção da alimentação adequada. Em 2024, o programa ampliou seu investimento, atendendo um número maior de municípios.
O programa adota uma abordagem ampla de saúde, levando em consideração fatores sociais, econômicos, culturais e políticos que podem influenciar o bem-estar. Dessa forma, busca integrar a prática de atividades físicas a estratégias de promoção da saúde em diferentes dimensões.
